你有多久没有进入心流状态了？

同任何工具一样，技术的用处归根到底取决于如何应用。我们能运用技术达到更多目的，前提条件是我们成为技术的主人，而非让其成为我们的主人。

伦敦商学院的一项研究表明，在大多数情况下，人们会选择分配给他们的默认选项。《原子习惯》的作者詹姆斯·克利尔曾说，“你周围的环境会决定着你日常所采取的默认行动。这是一件好事，因为这样你便可以为自己营造通往成功的环境。”

如果你不想让自己晚上9点吃多力多滋薯片，那么家里不放多力多滋能有助于你达成期望的结果。同样地，在为自己营造技术环境的时候，你也可以刻意一点。

对于想起步的人，你可以这么做：

关闭电脑和手机上的所有通知功能。

关机或在某段时间内把手机设定为飞行模式。

一天中某些时间内，使用软件屏蔽非关键任务应用（比如社交媒体）。

设定查看并批量处理邮件的时间段。

使用番茄钟，分开时间处理重要工作和简单工作。

记录手机使用时间，让自己震惊于使用手机的真相，乖乖放开手机（“我昨天在推特上花了这么多时间？！”）。

除上述步骤，当你越来越能注意到自己想用手机的欲望，并制止自己的行为，你就越可能将其养成为习惯。

领导可通过以下方式改善团队工作： 

互相交流任务转换对工作效率和心理健康的影响。

在公司内进行非同步交流（允许员工可以不立刻回复，而是选择合适的时间进行答复。）

鼓励或要求员工关闭全部消息通知功能。

允许员工安排2-4小时的时间进行深度工作。

分清紧急事项和不紧急事项。

为员工营造工作时免受打扰的空间（或鼓励远程办公）。

奖励手机使用时间少的团队成员。

少开会并限制开会时间。

安排内部会议和不开会的时间段。

我们通过多加留意自己与技术之间的关系，营造更佳的工作环境，个人不仅效率更高，还能拥有更强的成就感，更好达到自我实现。